Бета-аланин

Бета-аланин

Это новая добавка, набирающая популярность. Бета-аланин является естественной бета-аминокислотой (большинство других аминокислот обладают формой альфа). И это объясняет, почему она не принимает участия в синтезе главных белков или ферментов. Однако бета-аланин влияет на синтез карнозина. Уровень карнозина непосредственно зависит от количества доступного бета-аланина. Поэтому добавка с бета-аланином вызывает значительное увеличение внутремышечной концентрации карнозина. В соответствии с этим зависимость увеличения запасов внутримышечного карнозина от употребления бета-аланина можно сравнить с тем, как прием креатина увеличивает уровень креатинфосфата.

Карнозин является дипептидом (связью двух аминокислот), состоящим из бета-аланина и аминокислоты гистидин. Свободный бета-аланин в организме обычно появляется из-за расщепления карнозина. Большое его количество находится в скелетных мышцах, поэтому мясо, такое как курятина, говядина, свинина и рыба являются богатыми пищевыми источниками бета-аланина и карнозина. Важно отметить что добавка одного только бета-аланина (без карнозина) не вызывает повышения работоспособности.

Относительно добавки бета-аланина имеется два важных для рассмотрения момента.

Чтобы сформировать карнозин, бета-аланину требуется высвобождения гистидина. В связи с этим возможно возникновение мурашек по коже (парестезия). Так как гистамины высвобождаются при аллергических реакциях, то ощущения похожи, но они исчезают через 5-15 минут. Это нормально, в отличие от второй проблемы.

Бета-аланин и второстепенная аминокислота таурин соперничают с рецепторами за право транспортировки. Это является клинически важным, так как данные рецепторы находятся в мозге, сердце и скелетных мышцах. У животных непропорциональный относительно таурина прием бета-аланина вызвал ослабление усвоения таурина. Такая же картина была установлена и у людей, где в ответ на прием бета-аланина увеличился уровень таурина в плазме. Однако выведение таурина с уриной не увеличилось. Возможно для спортсменов, получающих большое количество протеина с пищей, это не будет являться проблемой, но для всех остальных добавочный прием таурина вместе с бета-аланином крайне необходим.

В одиночку гистидин является относительно слабым буфером (pH буферы сопротивляются изменениям pH), однако, в составе с бета-аланином он становится намного эффективнее. Это является предпосылкой для включения бета-аланина в рацион бодибилдера; если вы можете уменьшить аккумуляцию ионов водорода (кислотность) в работающих мышцах, то сможете дольше тренироваться, то есть, отодвинете момент утомления. И это именно то, что было продемонстрировано экспериментами.

Показывать:
Сортировать:

ActivLab Creatine + Beta-Alanine 300 гр

РАСШИРЕННОЕ СОЧЕТАНИЕ КРЕАТИНА И БЕТА-АЛАНИНА ПОВЫШАЕТ СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ ЭФФЕКТИВНО УСКОРЯЕ..

228 грн.

Fitness Authority Beta-Alanine 300 гр

Beta-alanine от Fitness Authority - это предтренировочный комплекс, доставляющий бета..

488 грн.